Mam pytanie. Za tydzień odstawiam kreatynę. Mam już zakupiony testo 4hd 120kaps. Czy mogę od razu wejść na niego? Czy odczekać jakiś czas? Jak tak, to kiedy mogę zacząć stosować? Dietę cały czas trzymam. Na opakowaniu napisane jest 3 kaps dziennie. Tak to powinienem przyjmować? Czy w dni treningowe inaczej? Trening 1.5h trzy razy w tyg. Rower [...]
[...] pytań. Oto one: 1.Czy chrzan jest zdrowy (chodzi mi o ten w słoikach) 2.Czy moge trzymać czosnek w zamkniętym pudełku a nie w lodówce? 3.Mozna jeśc mleko z płatakmi mieszane z Otrębami pszennymi? 4.Rano jem Mleko z płatakmi jako pierwszy posiłek ale czasem go brakuje czy moge go czymś innym zastąpić? Jeśli tak to czym? Jak anrazie tyle czekam
Mam pytanie i zależy mi na szybkiej odpowiedzi. Jestem w czasie cyklu kreatynowego na Kre-Alkalinie Aminostoru. I muszę jeszcze dziś dokupić sobie krete bo starczy mi do czwartku rano! Zapomniałem zupełnie że mi się powoli kończy.I mam pytanie czy muszę do końca lecieć na kre-alkalinie aminostaru czy moge na jakims innym i czy w ogole dalej brac [...]
Witam, mam prośbę o poradę bo w planie jn. nie mogę ( z uwagi na ograniczoną ruchomość w lewym nadgarstku ) wykonywać podciągania na drązku podchwytem. Czy mogę go zastąpić nachwytem i dołożyć na koniec coś na biceps?? Proszę o poradę - poza tym plan jest kozacki. z góry dziękuję, 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce [...]
Mam pytanie wlasnie znalazlem w domu bebilon jest to odzywczy produkt ma białko witaminy itd. i mam pytanie czy po nim nabiore MASY!I czy moge mieszac z mlekiem bo pisze zeby z wodą mieszać a z woda jest niedobre czy moge z mlekiem i dodac np lyzke kako do smaku bo ten bebilon jest bezsmakowy
Siema Od dwóch miesięcy ćwiczę systemem FBW - 1 partia na jednym treningu: nogi, plecy, klatka, barki, triceps i bicek - 3 x tydzień (Pon, Śro, Pią) Obecnie redukuję tłuszczyk. Waga stabilna, tłuszczu ubywa, mięśnie rosną :) Nogi, Plecy i Klatka to 4 serie po 10 powtórzeń Barki 3 serie po 10 powtórzeń Tric i Bic - 2 serie po 10 powtórzeń Nogi - [...]
[...] spalone kalorie osiągają pułap 1000). Do tej pory dojadałem około 600 kcal w dni wzmożonego wysiłku by mój deficyt nie był za duży. Teraz, w przypadku ketozy zastanawiam się czy spalone kalorie powinienem uzupełniać tłuszczem, białkiem czy może powinienem zwiększyć mimo wszystko węglowodany? (jestem w okresie adaptacji) -Czy w przypadku [...]
witam potrzebuje uzupełniac okolo 100g tluszczy dziennie na redukcji z czego moglbym wyciągać te tłuszcze z jakich zywności, oraz czy moge zamiast tego np pić 5x dziennie po 20ml oliwy z oliwek? I MAM JESZCZE JEDNO PYTANIE. przy diecie redukcyjnej gdzie spożywam 186g białka 122g wegli 91g tluszczy - w kazdym posiłku moge dodawac 15-20 ml oliwy lub [...]
[...] dietę, chciałbym zadać kilka pytań: 1. Czy ze względu na stosunkowo wysoki wskaźnik BF= 20% (zdjęcia na moim profilu) dobrym pomysłem jest rozpoczęcie treningu masowego ( czy może redukcja na początek?). Jeżeli tak to czy mogę wpleść trochę aerobów do planu treningowego, żeby nie oblewać się dodatkowo? Czy może nie przejmować się tak bardzo [...]
zaczalem drugi cykl i rozpoczalem go na samym mono (tydzien) i zostalo mi nie za duzo tego mono juz ok. 8-10 porcji. czy moge go jesc w ten sposob: rano na czczo 5 g mono a po treningu lub w pore treningu w dni nietreningowe cell pump a jak mi sie mono skonczy to bede jadl rano na czczo i po treningu cp (duze cp mam). Co o tym myslicie? problem [...]
chciał bym brać jakieś odżywki ale, nie wiem czy mogę w tym wieku mam 15 lat 1.81 wzrostu ważę 78 kg czy mogę stosować już jakieś odżywki ćwiczę już 1 rok mój plan treningowy poniedziałek klata , biceps , triceps wtorek gram w piłkę nożną środa nogi , plecy , barki czwartek bieżnia , brzuch piątek znowu klata , biceps , triceps i przedramie [...]
Witam ! Otóż mam problem, gdyż od 2 tyg mam pęknięta łękotkę ;p ale mogę już zginać kolano tylko wciąż chrupie. Jednak nic mnie nie boli a pękniecie jest bardzo minimalne, czekam jeszcze na opinie ortopedy ale chciałbym się zapytać czy mogę w tym czasie korzystać z sauny ? ? Pozdrawiam.
cze. zamierzam niedługo sobie zrobic cykl złożony z winstrolu i deci ale chciałbym wiedzieć czy moge się spodziewć dośc dobych efektów?? nie brałem jeszcze sterydów, mase mam i tłuszczu troche też jest a więc moge sobiep ozwolić na spalenie go ale jestem ciewakw czy duze efekty będą po winstrolu 17 amp i primabolon tabletki jeszcze nie wiem ile. [...]
witam jestem tu nowy jeżeli coś nie tak napisałem to proszę o wyrozumiałość,chodzi mi o ten skład co w temacie, a mianowicie czy mogę te suplementy brać na razem czy może w odstępie czasowym, tzn. dogłębnie chodzi mi o Nitrix i białko, mogę wziąć Nitrix i raz po tym białko?
znalazlem gdzies za szafa..gleboko.. puche cell pumpa i resztki jakiejs mono...cell pumpa tez byly resztki of course no i moje pytanie brzmi czy moge je ze soba zmieszac(juz to zrobilem ) i popijac sobie.. aktualnie jestem na cyklu nitro 2 plus mono..juz koncze i czy moge potem jeszcze jakis czas podtrzymywac tro na tamtej mieszance?
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:180 -przysiad: 140 Pierwszy cykl na teście już prawie za mną, jutro ost strzał. 1-10 prop 100mg e2d 1-4 turinabol 30m eod Oczywiście rozmawiałem z wieloma osobami, większość twierdzi, że wystarczy clomid (mam 24 tabl) Mam również 15.000 HCG. Chciałbym też to wykorzystać, czy nie jest za późno? [...]
Cześć czy moge stosować tak nitrobolon i kreatyne? Dni treningowe: I Porcja-10g nitrobolonu(30min przed pierwszym posiłkiem ) II Porcja-20g nitrobolonu(30min przed treningiem) III Porcja-5g kreatyny(po treningu) Dni nietreningowe: I Porcja-10g kreatyny(30min przed pierwszym posiłkiem) II Porcja-20g nitrobolonu(5h póżniej ok.30min przed kolejnym [...]
Siemka.Tydzien temu skonczylem cykl Shock+storm+hmb(hmb jem nadal).W listopadzie bralem shock+storm wiec zostalo mi ponad polowa shocka no i teraz po cyklu lutowym zostaly mi resztki shocka czyli okolo 1/4 puszki.Mam pytanko.Czy moge caly czas shocka(to 1/4 puszki) brac sobie przed treningiem wraz z HMB czy przyjmowanie juz mi nic nie da po cyklu [...]
[...] jem ryż brązowy z jogurtem, 30 minut przed treningiem biorę Animal Pump, a po treningu pije białko. Mam jeszcze BCAA i w celu upewnienia się chciałem się was spytać czy mogę BCAA brać bezpośrednio 5-10 minut przed treningiem? Nie będzie się to jakoś gryzło z kreatyną? Spotkałem się jeszcze z opinią, że mogę BCAA wsypać sobie do tego ryżu [...]
[...] zacząłem FBW ale nie jestem do końca z tego zadowolony. Do FBW od siebie dodałem brzuch, nogi i przedramiona ale ilość serii w FBW jest mniejsza niż w ACT i nie wiem czy mogę zrobić coś żeby postęp szedł do przodu :) Macie jakieś propozycje? Zależy mi na dobrym wyglądzie całej sylwetki ale szczególnie klatki piersiowej, barków i brzucha. [...]
